嘿，各位上午好，这是2017年最后的一个月了，我国80%地区的气温也是持续走低啊~ 今天呢，助手君在这个崭新的账号里，发布第一条正式的推送，嗯，今天我们来简单的说一说小酸人该怎么运动健身~ 以下仅代表个人观点，不是专业健身教练，只是根据自己的经验跟大家说说~

首先，我们要知道一个事情，运动健身对于高尿酸血症和痛风患者的意义是非常正面的，而且效果很好，坚持2周就能够收到成效，从而增加各位抗击高尿酸的信心。所以，助手君非常支持大家以运动的方式来对抗它~ 其次，我们要知道，尿酸容易在关节处集结，给我们带来痛苦，所以，我们在运动健身的时候，一定要注意这些关节的保护，尤其是有过扭伤、挫伤的关节，这些关节肯定是痛风发作的首选地区，不用怀疑。

户外运动健身：

户外运动一般能选择的不多，比如快走，慢跑。 对抗性的足球和篮球，以及长途自行车骑行，都不是很建议。根据你们自己关节情况自己看着办吧，基本身体的尿酸在600以上，以上这三项，你是玩不爽的， 或者运动的时候很嗨，晚上或者第二天早上就扑街了~ 所以，要先看自己的体重，200斤以上的体重，建议别在户外扯了，户外的各种条件都不好预判，没准刚刚走出点汗，就特么崴脚了…… 然后就是扭伤勾引着痛风就来了~ 这就叫买一赠一，请过这种体验的亲，在下边留言~  我给你们点赞。

室内运动健身：

室内运动指的是健身房，挑个条件好点的健身房，都能给自己尿酸吃的这么高，就不能省点钱出来找个好健身房么~ 我指的条件好的健身房，必须能游泳，或者有椭圆机~  如果健身房没有泳池还能理解，但是没有椭圆机，那就是骗钱了，不要相信这样的健身房，再便宜也别去~他们的教练基本上也是狗废子~ 天朝就是太多没有资格证的从业者了，马勒戈壁的。

为什么要以游泳和椭圆机为主呢？因为你尿酸高，无氧和过于激烈的有氧运动，对你的关节没有好处，太强烈的运动，导致肌肉产生的乳酸也增加，本来尿酸都整不出去，再加上乳酸… 会让你浑身难受，而且可能会诱发痛风发作。 你现在就把你自己当成一个膝关节和踝关节受过伤的人来对待，如果找教练请教的时候，也要告诉他们，你的膝关节和踝关节有伤，请他们针对你的情况给指定方案，如果不愿意找教练，就游泳或者椭圆机就完全OK，重在坚持住，一周最少去四次，两周就能感觉身体比之前舒畅一些。

还有，很重要，就是要热身，不管是游泳还是椭圆机，都要热身，让身体发热，关节活络开~再上去，真很重要。

你可能要说了，你上边说的，感觉都是适合胖人的呢，没错，高尿酸血症和痛风患者，80%都是超重人群，就算你是那20%，按以上操作，也是能让你最舒服的办法了，相信我~~ 高尿酸对关节的侵蚀，也是不容小觑的，你发作的部位，如果不控制尿酸，慢慢会从脚爬到膝盖~~ 吓人不？

 不要总是相信各种神奇的广告，什么3个疗程去根啊~ 15分钟下地走路啊~ 你们都是有知识有文化的四有新人，怎么能相信这些呢？就算真的好使，你也要明白，能量守恒，这种瞬间就能把尿酸结晶溶解的神药，绝对是在透支你的生命，就像兴奋剂一样，让你的各个器官都超负荷运作，久而久之，你自己想吧。

 啊，对了，忘了说了，自己在家真的别做什么平板支撑啊，要是实在没条件去健身场馆，就在家找一套拉筋的健身操做也行，推荐五禽戏，一定要慢慢的来~让身体热起来，再进行大幅度的运动。 我们健身和运动的主要目的呢，就是让自己的体重下降，从而减轻痛风降低尿酸，在运动和健身的过程中，可以服用降酸药品，来帮助身体降酸。 这篇，算是送给各位第一批关注过来的铁粉的礼物了，爱你们。 对了，各位已经关注本服务号的小酸人们，你们想跟助手君说什么就到留言板去留言~别发消息，发消息看不见的~~  留言入口如下图

看到必回~ 啥问题都行，聊天也可以，因为这痛风心情不好，都可以说说~就当树洞了~