本周二，有一位老粉丝，在服务号留言板里留言，说让我给说说我是怎么把自己治好的，其实我也没啥特别的办法和招式，但是既然大家这么信任我，我也不妨拿出来说一说，跟大家当个参考。其实，痛风是无法去根的，只能是控制尿酸在一个良好的状态，让痛风不复发，也就算是治好了~请大家不要误解。本文以后我还会陆续的更新，我有什么新的发现也会写在里边~ 

一，作息和三餐

早6:30-7:00起床，7:30之前吃完早饭。午餐一般1:30 之前肯定吃完了。晚餐7点之前必须吃完，7点后，水果不吃，水少喝。晚上9:00左右就上床准备睡觉了，刷刷手机，回回微信，看会电视，基本上10点左右就已经睡了。做到这个作息规律，坚持几个月，就自然而然的成为习惯了。刚开始需要克服一个心理障碍，就是生怕早睡错过了什么精彩的事情，除了天灾以外，没有什么值得你眼巴巴的等……

二，饮水量

我因为体重大，一天的饮水量在5升左右，家里常年备着泉阳泉3L装的矿泉水，健身房里常备1.5升的矿泉水，每天基本上这俩喝完，就是4.5L了，再加上时不时的出门，喝点散碎的瓶装水和家里的热水，基本上一天的饮水量差不多在4.8-5L左右吧，也做不到特别精准，但是尽量喝吧，最近天凉了，有点喝不动了……我这么大的饮水量，一是为了加速血液循环，让尿酸结晶能更快的清理出来，二是为了维持基础代谢，让自己每天都有一个好状态。之前也跟大家说过好多次喝水量的公式了，不知道的去翻以往的文章即可。

 三，用药

为啥选择用非布司他降酸呢？因为我肌酐高，肾脏已经损伤，所以不能服用促进肾脏排泄类药物再给肾脏雪上加霜了，好在肝功还OK，中度脂肪肝而已，还吃的了非布司他，于是就吃了非布司他，就这么简单，非布司他的作用原理，在本站也能找到特别详细的文章，大家可以看下，我给你们个传送门：降尿酸我为什么首选非布司他？目前只服用日本帝人非布司他 40mg，一天一片，每天午饭后服用，没有再服用其他降酸药物。护肝片也从来没吃过，基本上靠运动排汗来排解肝脏的压力。虽然家里也有澳洲SWISSE的护肝片，但是发现不吃也没事…… 就没再吃了。我吃非布司他是从10mg开始吃的，吃了2周，加到20mg，20mg吃了好几个月，尿酸一直非常稳定的在500左右，然后加量到40mg，现在是360左右。我是从17年11月1号开始吃的非布司他，截止到今天，吃了10个月了，刚开始的三个月里，不太舒服，不舒服的状况我也都写过了，大家可以去翻以往的文章。各位在服用非布司他的时候，要根据自己的尿酸数值来判断药量，不要以为我服用40mg的好使，你们吃40mg的也一样好使，要自己根据自己的情况去调整药量。而且印度非布司他的剂量标准和日本帝人非布司他的剂量标准不是一个标准，所以不能一样来对待，我希望你们痛风没有进到脑子里……
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另外一款印度非布司他Zurig断货了，十一假期之后才能到货……  大家不用惦记了。

 四，运动

健身房，一周最少得去四天，上周因为去草原浪，就去了三天……检讨一下。健身房的设备相对齐全一些，比自己在家瞎逼练更安全。我建议没有经验的各位，可以少买几节私教课，让私教系统的带你认知一下肌肉锻炼的要领和器械的使用方式，如果实在是觉得私教都特别不靠谱，就自己下一个APP，名字叫“肌肉锻炼指南”里边对每个部位的锻炼都做都有简洁而有用的指导。我建议新手每天先有氧，让身体热起来，然后一定要活动开关节，再开始做力量训练，力量训练可以帮助增长肌肉，肌肉多了，每天消耗的热量就多，你就不会臃肿了~各位小酸人的锻炼，一定是要力量加有氧相结合的，对于小酸人们，我建议大家先不要用跑步机，最好用椭圆仪，对膝盖的保护要多一些，如果没有椭圆仪，只有跑步机，那就一定要慢跑，速度被超过6，这样的效果也不错。不要逞能快跑，第二天痛风发作了，就会打断锻炼计划。 

五，忌口和搭配

目前是基本不咋忌口的,啥都吃，今年算是嗨了，十来年没吃过的螃蟹、皮皮虾、海胆、鱿鱼、海肠、那是吃了个遍啊，咋地没咋地~~ 耶耶耶~要说唯一忌口的，就是咸鱼干这类东西，像鱼片和鱿鱼丝这种，嘌呤都有点太高，虽然吃了也没啥，但是还是有点害怕。再就是我吃的很淡，基本上盐和酱油的摄入量都很低，人体每天需要的钠，其实可以从很多渠道获取，不一定非得吃盐来获取。还有，我在做饭的时候，油也用的很少，其实食材本身没啥好坏之分，烹饪的方式和方法才决定了它们会不会对我们造成伤害~我一般需要油炸的东西，都用空气炸锅来处理，当然口感是差一些的，就是那么个意思。荤素搭配是必须得，每天的蛋白质摄入量是一定要保证的。一道肉菜，就要配一个叶子菜，没有高膳食纤维的东西，第二天你拉屎会很不开心，屎堵屁股门，说的就是这个~我平时吃豆制品吃的挺凶的，干豆腐、豆腐脑、大豆腐，几乎天天吃…… 作为一名纯种黑龙江人，好像一天都离不开豆制品……还有一个重要的，就是断糖！差点忘了，甜水果坚决不吃或者少吃，甜饮料是必须戒掉的，不含蔗糖的木糖醇食品，也要少吃，糖分储备多了，对你没有任何好处，会发生胰岛素对抗，糖尿病，记忆力减退，这都是已经证实的，也请你正视你自己爱吃甜食的这个癖好。   

总结： 

以上就是助手君目前的每天的情况，写的比较发散，供大家参考，我们得痛风的最根本的原因就是摄入的太多，消耗的太少，全都攒在了体内，变成了废物，你现在就是个行走的垃圾堆……以上只是助手君本人的生活方式，仅凭本人情况和经验撰写的，不具备普遍意义上的代表性，仅供参考。助手君对抗痛风真心的有十多年了，今年算是真正的挣脱了这个魔咒，其实事情就是这么简单，我们却为了这点执念，忍受了这么多年。我们天然的都认为，是药三分毒，遇到什么疾病，都是先挺着，想通过自己身体来自愈，但是等你明白了病理之后，你发现，你的身体其实一直都渴望你助她一臂之力，给她一个杠杆，她才能为你撬动地球啊……的确，身体的自愈能力很强，但是她需要一个引子，就像摇把子的拖拉机一样，你不给它摇起来，它就动弹不了~说的比较随意了，就是给大家举个例子。再次给你们强调一下：痛风每年发作4次以上的，膝盖和脚踝都不能做大幅度动作的，你们的尿酸一定要控制到360以下，最好是300左右，维持半年一年的，配合着运动，减肥，增肌，减脂，把内脏脂肪都去一去，所有指标全都正常，才算胜利！

再单独说下肌酐：肌酐是肾脏能力的直观表现，肌酐高出正常范围，就说明肾脏已经受损，肾小球和小管都有炎症，所以肌酐高的小酸人，助手君十分不建议服用促进代谢类降酸药物，例如苯溴马隆，之前文章里也说过了，在你的尿酸维持在健康状况下，身体的各项指标都正常了后，你的肌酐会有所下降，越年轻，恢复的可能性越大，如果年纪偏大，就要维持住现在的肌酐数值 ，切莫让它再上涨。助手君目前肌酐依然高，但是已经往下走了，希望尽快能恢复到正常水平吧~祈祷。

助手君目前维持的生活方式，不是单纯为了对抗痛风的，是为了让自己走上健康之路的，有些大男子主义的傻逼在后台留言，说宁可疼死也不会像我一样让媳妇给倒尿桶，我想说你能关注点有用的么？你疼不疼死，说实话，我体会不到，反正我现在挺好，我媳妇再也不用给我倒尿了。欢迎大家到服务号留言板给我留言，但还是说点有用的吧，废话我就不回了，智商这个东西，我不能要求人人都有。